Làm thế nào để tăng vóc dáng một cách tự nhiên tốt nhất?

 Chiều cao của mỗi chúng ta không chỉ bị tác động do những yếu tố về di truyền, mà còn một vài yếu tố về chất dinh dưỡng và một vài yếu tố về vận động nữa. Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn cho bạn làm thế nào tăng chiều cao nhanh nhất.

Ngủ đủ 8 giờ/ngày

Giấc ngủ vô cùng là quan trọng đối với sức khỏe của mọi người, đặc biệt đó chính là sự tăng trưởng về vóc dáng. Nó sẽ giúp cho việc kích thích tuyến yên tiết nhiều hơn nhờ vậy sẽ làm phát triển thêm được chiều cao. Trung bình, thì mỗi ngày, chúng ta nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng. một vài bạn nên tuyệt đối không nên thức khuya bởi vì giấc ngủ ban đêm của mọi người có ảnh hưởng thật sự là lớn tới xương. Đây cũng là thời gian giúp cho sụn xương cải thiện và hỗ trợ cho xương dài ra nhanh nhất. vì thế những mọi người hãy sắp xếp cho chính mình một thời gian biểu để đi ngủ sớm và dậy sớm nhé.

Bên cạnh đó , thì một số chúng ta cũng nên đảm bảo được một giấc ngủ trưa khoảng từ 20 – 30 phút. Khoảng thời gian ngủ trưa này tuy ngắn nhưng nếu như thiếu thì nó sẽ ảnh hưởng cực kì lớn đến sự tăng của chiều cao và sức khỏe đó nhé!

Tắm nắng

Có rất nhiều mọi người đã thắc mắc rằng vì sao khi các bạn đã uống nhiều sữa mà vóc dáng lại cải thiện rất chậm. Nguyên nhân chính là vì cơ thể của chúng ta thiếu vitamin D.

Để cho canxi phát huy được công dụng, song song cùng với việc bổ sung canxi thường ngày, thì chúng ta cần cải thiện cường thêm vitamin D. Tắm nắng đây là một phương pháp tốt nhất để làm được điều này. chúng ta hãy nên tắm nắng vào lúc sáng sớm, khoảng từ 6h – 7h30 hoặc vào lúc chiều muộn khoảng từ 4h30 – 5h30.

Bổ sung canxi

Làm thế nào để tăng chiều cao - Canxi thật sự quan trọng và là một yếu tố đã quyết định để xương có thể tăng trưởng, đặc biệt là canxi ở dạng nano. Bởi vậy, chúng ta muốn chiều cao có thể cải thiện nhanh, mọi người cần lưu ý đến việc bổ sung canxi cho cơ thể bạn hằng ngày. một số mọi người hãy nên sử dụng các loại thực đơn như là trứng, sữa, cua,hay tôm… Đây là một nguồn canxi từ tự nhiên vô cùng là hiệu quả và lại tốt nhất. Cùng với đó, thì chúng mình cũng phải có thể nhờ đến sự “trợ giúp” của nhiều loại viên uống tổng hợp canxi nữa nhé.

Tránh xa một vài thói quen ăn uống không tốt như là nhiều đồ ăn ngọt và những đồ ăn nhanh cũng sẽ là điều giúp mọi người cải thiện chiều cao.

Xem thêm: cách để phát triển chiều cao hiệu quả