Những điều thú vị về chiều cao của con bạn

 Những bậc phụ huynh luôn chăm lo cho con cái của mình, nhất là khi các con đang trong độ tuổi phát triển mà tầm vóc vẫn ”nấm lùn” hơn các bạn cùng trang lứa. Bằng cách nào để cải thiện chiều cao cho các bé là câu hỏi được nhiều bậc phụ huynh muốn được hỗ trợ hiện nay.

Gen di truyền, yếu tố môi trường sống xung quanh, thực phẩm hấp thu và những cách luyện tập bằng những bai tap tang chieu cao bổ trợ tăng trưởng chiều cao chính là những phương pháp cũng góp phần ảnh hưởng đến khả năng tăng trưởng chiều cao của mỗi người. Muốn thay đổi thể chất khi yếu tố di truyền đã không như mong muốn, chúng ta chỉ có thể thay đổi những nhân tố còn lại. Thêm nữa, lứa tuổi teen nên tập trung vào chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập tăng chiều cao một cách khoa học.

Vậy làm sao để tăng trưởng chiều cao ở tuổi teen, vậy nhóm tuổi này được xác định trong khoảng tuổi nào đối với chúng ta? Với mỗi giới thì độ tuổi là khác nhau, giới nữ từ 10 – 16 tuổi, giới nam từ 12 – 18 tuổi. Trong thời gian này, khả năng tăng chiều cao của lứa tuổi teen có thể đạt ngưỡng tối đa tới 12cm/ năm, bình thường thì là 8 – 10cm/ năm. Kết thúc thời kì tuổi dậy thì, tốc độ phát triển chiều cao chững lại, có khi là ngưng hẳn. Như thế, đầu tư cho thời điểm này là quan trọng nhất.

Dưỡng chất cần thiết để bổ trợ cao lớn

- Nhóm thực phẩm chứa Canxi: Thời kì này cần hấp thụ 1.000 -1.200mg canxi/ ngày.

Canxi chứa nhiều trong vài thức ăn: sữa (các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua…), các loại thủy sản như tôm, cua (đặc biệt những món cá kho nhừ)…, rong biển, ngũ cốc (đặc biệt là nhóm đậu nành).

- Nhóm thực đơn chứa magie

Magiê hỗ trợ cho tim ổn định, khỏe mạnh và cải thiện cường hệ miễn dịch. Chất này cũng là một thành phần xây dựng lên xương, nên bổ sung magie cũng chính là khiến xương cải thiện.

Nhóm dinh dưỡng giàu magiê đó là: vài loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, sữa, sôcôla và ngũ cốc.

- Vitamin C, D, K

Những vitamin này là các vitamin hỗ trợ thời kì hấp thụ, chuyển hóa canxi vào xương, bổ trợ những bé tăng trưởng vóc dáng vượt trội.

Rèn luyện để tăng trưởng vóc dáng

Tập luyện các bai tap tang chieu cao là một phương pháp tăng chiều cao đi kèm với việc bổ sung dinh dưỡng. Thường xuyên tập thể dục, thể thao sẽ hỗ trợ cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa, cùng hỗ trợ kéo dài xương và lấp đầy các khoảng trống mô sụn, kích thích cơ thể tăng chiều cao, cơ bắp tăng.

Nguồn: Nubesttall.com