Giỏ hàng 0

Giỏ hàng trống

Những thói quen nhỏ giúp giảm mỡ bụng không ngờ

Võ Quỳnh Như 9 năm trước 951 lượt xem

Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả đến  không ngờ

 

Mỡ bụng có thể nói là nỗi ám ảnh đối với tất cả mọi chị em phụ nữ. Bạn sẽ không thể tự tin với những ngấn mỡ xếp tầng tầng lớp lớp dưới bụng. Nó cũng làm cản trở việc mặc đẹp của bạn. Vì vậy, bạn luôn tìm mọi cách làm cho chúng biến mất. Một trong những cách rất hay được chị em áp dụng là tập thể thao thật nhiều và ăn kiêng khắc nghiệt. Nhưng bạn sẽ bất ngờ với những thói quen làm giảm mỡ bụng mà Shop sắp trình bày dưới đây đấy.

1. Uống cà phê / trà xanh vào mỗi buổi sáng

 

uống trà hoặc cafe giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

(Uống trà/cafe mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả)

 

Cà phê hoặc trà xanh đều chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ. Riêng với trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày, trừ buổi tối. Còn với cà phê, bạn nên uống 1 tách vào buổi sáng. Và nhớ là không nên cho nhiều đường vào cafe, uống cà phê nguyên chất là tốt nhất.

Trong cafe và trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hoá, làm giảm tốc độ lão hoá cho chị em.

2. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Một điều tối kỵ trong lối sống lành mạnh là nhịn ăn sáng. Hãy nhớ nạp năng lượng cho bản thân sau khi thức dậy 1 tiếng. Điều này giúp làm tăng tốc sự trao đổi chất của bạn, giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày.

Ngũ cốc nguyên cám chứa lượng lớn chất xơ và carbohydrate, hỗ trợ cho hoạt động trao đổi chất. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng ăn carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

3. Ăn trưa giàu protein

Những món ăn giàu protein làm cơ thể bạn mất sức chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, bạn sẽ phải đốt nhiều calories hơn.

Đối với những người thường xuyên tập gym thì điều này còn giúp nuôi dưỡng cơ bắp cho bạn, làm tăng khối lượng và làm săn chắc cơ bắp, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

4. Uống nhiều nước trong ngày

Chắc hẳn không có ai là không biết tầm quan trọng của nước. Nó không chỉ giúp tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn mà còn giúp cho da dẻ bạn căng mịn, hồng hào hơn, bên cạnh đó còn có lợi trong việc đốt mỡ. Một nghiên cứu của trường đại học Utah cho thấy những người uống trong khoảng 8-12 cốc nước/ngày sẽ đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống 4 cốc.

5. Tập thể dục với cường độ cao trong thời gian ngắn

Nếu bạn không có thời gian rảnh rỗi đi đến phòng tập thì hãy áp dụng các bài tập HIIT tại nhà, Cardio cường độ cao nhưng chỉ trong thời gian ngắn thôi nhé. Tập dàn trải với cường độ nhẹ trong thời gian dài chỉ giúp bạn làm tăng sức bền, chưa thể giảm được mỡ bụng.

 

tập thể dục giảm mỡ bụng, eo thon

(Tập thể dục giúp giảm cân, giảm mỡ bụng - Ảnh minh họa)

 

6. Ăn nhạt, hạn chế ăn mặn:

Nghe có vẻ khó tin nhưng nếu bạn ăn quá nhiều muối sẽ không có lợi cho quá trình giảm cân, hay tăng cơ. Những người tập gym phải ăn nhạt nhất có thể thì mới mang lại hiệu quả khi tập.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các loại gia vị như ớt, nghệ, gừng, quế,... vào món ăn để giúp cơ thể khoẻ hơn.

7. Đi dạo vào buổi tối

Điều này có tác dụng đối với tinh thần của bạn. Ai cũng biết tinh thần thoải mái, không căng thẳng sẽ giúp cơ thể và vóc dáng của bạn ổn định hơn. Bởi stress sẽ làm giảm tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, đi dạo buổi tối cũng giúp bạn đốt không ít calories.

8. Ngủ ngon giấc và ngủ đúng giờ

 

Giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng

(Ngủ đủ giấc giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng - Ảnh minh họa)

 

Giấc ngủ ngon rất có lợi cho cơ thể bạn. Mọi hoạt động của các bộ phận trong cơ thể sẽ trơn tru nếu bạn đi ngủ đúng giờ và có một giấc ngủ ngon và sâu. Vì vậy, hoạt động trao đổi chất sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn. Đừng nghĩ bạn phải tập luyện thật nhiều, nhịn ăn thật khắc nghiệt thì mới có thể giảm cân nhé. Những thói quen nhỏ như này cũng giúp bạn đốt không ít calories và giảm mỡ bụng đáng kể.

quynh

Tác giả: Võ Quỳnh Như

Kiểm duyệt nội dung

0 Đánh giá dịch vụ này

Chọn đánh giá của bạn
Mã xác nhận
Sản phẩm nỗi bật