Uống gì để tăng sức đề kháng tốt nhất? Tham khảo ngay

Sức khỏe là vốn quý giá nhất của con người, ai cũng mong muốn mình được khỏe mạnh, không bị bệnh tật. Tuy nhiên, với tình hình dịch bệnh phức tạp như hiện nay, cùng với rất nhiều yếu tố từ dinh dưỡng, lối sống khiến cho sức đề kháng bị giảm sút. Chúng ta cần biết cách để bảo vệ sức khỏe, tăng cường đề kháng từ bên trong. Bạn đang thắc mắc uống gì để tăng sức đề kháng tốt nhất? Tham khảo ngay bài chia sẻ của Lamdepeva.vn nhé!

Mối quan hệ giữa sức đề kháng và bệnh tật:

-Đề kháng là “hàng rào bảo vệ” cơ thể trước các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,... Nó cũng là khả năng chống chọi với các mầm bệnh khi đã xâm nhập vào cơ thể.

-Một người có sức đề kháng tốt sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh, đồng thời, nếu mắc bệnh sẽ ít triệu chứng và phục hồi nhanh hơn. Ngược lại, đề kháng kém khiến cơ thể dễ bị bệnh, điều trị dai dẳng, lâu khỏi. 

-Trẻ em, người già, người sau phẫu thuật, chấn thương, người mắc bệnh mãn tính, phụ nữ mang thai,... là những đối tượng có sức đề kháng kém hơn người bình thường. Ngoài ra, những ai có chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, lối sống không lành mạnh thì sức đề kháng cũng kém đi. 

Một số dấu hiệu chứng tỏ sức đề kháng đang suy giảm:

●Cơ thể yếu ớt, thường xuyên mệt mỏi, stress

●Hay đau ốm, nhất là cảm lạnh, cảm cúm khi thay đổi thời tiết

●Đau ốm lâu khỏi, điều trị mất nhiều thời gian

●Gặp những vấn đề rắc rối về tiêu hóa

●Vết thương nhiễm trùng, viêm loét, lâu lành

Cách để tăng cường đề kháng tự nhiên trong cơ thể: 

✔ Thực hiện ăn chín, uống sôi, đảm bảo vệ sinh

✔ Luôn uống đủ nước, ăn thực phẩm giàu vitamin, trái cây tươi

✔ Bổ sung đủ nhóm dưỡng chất trong mỗi bữa ăn, nâng cao thể chất

✔ Luyện tập thể dục thể thao hợp lý

✔ Ngủ nghỉ đúng giờ giấc, tránh thức khuya

✔ Giải tỏa căng thẳng, tránh stress kéo dài

✔ Tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, chất béo xấu, chất bảo quản, phụ gia

✔ Không sử dụng chất kích thích rượu bia, thuốc lá

✔ Hạn chế tối đa sử dụng kháng sinh, tránh lạm dụng

✔ Duy trì cân nặng hợp lý, phòng ngừa béo phì 

Ăn gì để tăng sức đề kháng?

Trái cây tươi giàu vitamin C: Trái cây họ cam quýt, đu đủ, kiwi, ớt chuông, ổi,... là những loại trái cây rất giàu vitamin C. Loại vitamin này được biết đến với khả năng chống oxy hóa, tăng cường đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. 

Tỏi, gừng, nghệ: Mặc dù chỉ là những loại gia vị thông thường, nhưng chúng lại có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ hệ miễn dịch và đề kháng. Đặc biệt, tỏi điều trị ho, cảm cúm cực tốt.

Trà xanh: Thức uống yêu thích của những người trung niên và lớn tuổi này lại có khả năng tăng cường đề kháng, giảm thiểu nguy cơ tấn công của mầm bệnh. Ngoài ra, trà xanh còn giúp phòng ngừa ung thư. 

Hải sản, động vật có vỏ: Tôm, cua, sò, hàu,... là những thực phẩm giàu kẽm, được biết đến là dưỡng chất quan trọng của hệ miễn dịch, tăng đề kháng. Kẽm phòng ngừa nhiễm trùng, hạn chế sự xâm nhập của virus, vi khuẩn,...

Uống gì để tăng sức đề kháng tốt nhất? 

Ngoài những thực phẩm hàng ngày từ các bữa ăn, bổ sung Thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng cũng là một giải pháp vô cùng hữu hiệu được nhiều người lựa chọn.

1/ Uống thực phẩm tăng cường miễn dịch: 

a/ Viên uống Youtheory Immune+ Daily Wellness 150 viên:

Viên uống Youtheory Immune+ có công thức dành riêng để tăng cường miễn dịch: Vitamin C, Zinc, vitamin D3,  Beta Glucan (250 mg) và chiết xuất của 6 loại nấm tự nhiên. 

Youtheory Immune+ đã được chứng minh là giúp hỗ trợ miễn dịch tự nhiên, bảo vệ cơ thể trước nguy cơ tấn công của virus, vi khuẩn, mầm bệnh,... 

Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ trên quy trình hiện đại, đạt chuẩn nghiêm ngặt. 

Công thức này phù hợp với mọi đối tượng nam nữ trưởng thành, không gây tác dụng phụ.

Viên uống Youtheory Immune+ nhận rất nhiều phản hồi khen ngợi trên Amazon và bán chạy khắp nhiều nước trên Thế giới. Nếu bạn đang phân vân không biết uống gì để tăng sức đề kháng, thì có thể tham khảo ngay sản phẩm này.

Cách dùng:

Uống ngày 3 viên. Hoặc liều tăng cường 3 viên x 2 lần. 

• Xuất xứ: Mỹ

• Thương hiệu: Youtheory

• Quy cách: hộp 150 viên

• Giá tham khảo: 850k

>>>Tham khảo thêm và đặt mua Immune+ chính hãng tại đây<<<

b/ Viên uống Super C With D3 & Zinc 200 viên

Super C With D3 & Zinc là một công thức tăng miễn dịch mạnh mẽ được phát triển bởi Nature Made uy tín tại Mỹ. 

Viên uống Super C có chứa:

Vitamin C 900mg: hàm lượng C cao chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ cơ thể, phòng chống cảm lạnh cảm cúm. Ngoài ra, ở hàm lượng này, nó còn giúp làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa, nếp nhăn.

Vitamin A 450mcg + vitamin E 15mg: 2 loại vitamin này có khả năng chống oxy hóa cao, và nó cũng hỗ trợ tích cực cho hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể tốt hơn. 

Vitamin D3 (25mcg): Chống nhiễm trùng hô hấp. D3 tốt cho xương khớp, tăng hấp thu canxi, ngừa loãng xương, đau xương.

Zinc (11mg): Kẽm tăng miễn dịch, phòng bệnh tật, đặc biệt là bệnh nhiễm trùng, bệnh do virus, vi khuẩn….

Sự kết hợp của các vi khoáng trên cơ sở khoa học đã được chứng minh lâm sàng, nên bổ sung Super C sẽ là một giải pháp cực kỳ hữu hiệu để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn. 

Viên uống Super C 200 viên không chứa thêm phụ gia độc hại hay các chất gây dị ứng. Sản phẩm dành cho người lớn, nam nữ đều dùng được. 

Cách sử dụng: Uống ngày 1 viên cùng bữa ăn.

Không dành cho trẻ em.

• Xuất xứ: Mỹ

• Thương hiệu: Nature Made

• Quy cách: Hộp 200 viên

• Giá tham khảo: 680k 

>>>Tham khảo thêm và đặt mua Super C chính hãng tại đây<<<

c/ Bột sủi Resistance C Complete Immunity:

Nếu bạn là người rất khó uống thuốc thì tin vui là có viên sủi Resistance C Complete Immunity cũng giúp tăng đề kháng cực kỳ tốt cho người lớn.

Bột sủi hòa tan nhanh chóng vào nước tạo thành một thức uống ngon có vị cam (40 gói) và vị mâm xôi (30 gói). Thiết kế từng gói nhỏ rất tiện dụng, dễ mang theo và bổ sung dễ dàng. 

Vitamin C 1000mg: Hàm lượng rất cao tăng miễn dịch, làm đẹp da

Vitamin D 25mcg: Hỗ trợ chống viêm nhiễm, tăng cường đề kháng

Zinc 30mg: Kẽm hàm lượng cao rất tốt cho miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, bột sủi C này còn bổ sung 16 loại vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi, phục hồi sức khỏe nhanh chóng. 

Sản phẩm tăng miễn dịch cao cấp của Mỹ đã được yêu thích trên thị trường quốc tế với review tốt. Resistance C Complete Immunity không chứa thêm chất phụ gia hay các chất tạo màu, tạo hương vị,... yên tâm khi sử dụng.

Cách dùng:

Người lớn uống ngày 1 gói.

Hòa 1 gói với khoảng 350-500ml nước lọc, uống khi tan hết. 

• Xuất xứ: Mỹ

• Quy cách: Hộp 70 gói

• Giá tham khảo: 840k

>>>Tham khảo thêm và đặt mua Bột sủi C chính hãng tại đây<<<

2/ Uống bổ sung vitamin C:

Người bổ sung vitamin đầy đủ là người có sức đề kháng tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm trùng. Vitamin C có trong cam quýt, kiwi, cà chua, ớt chuông, đu đủ, ổi, bắp cải, súp lơ,....Hoặc bổ sung qua thực phẩm sau đây:

a/ Viên ngậm Vitamin C Jeju 500g 278 viên

Viên ngậm C Made In Jeju là một sản phẩm yêu thích của nội địa Hàn. Nguồn cam, quýt tươi ngon nhất ở vùng đảo Jeju mang đến hàm lượng vitamin C và dưỡng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Vitamin C Jeju có hương vị ngon đặc biệt, vị ngọt dịu tự nhiên, không chua hay ngọt gắt, để lại dư vị tuyệt vời ở lưỡi. 

Được điều chế dưới dạng viên ngậm, C Jeju 278 viên là sự lựa chọn lý tưởng cho cả gia đình. Sản phẩm phù hợp cho cả trẻ em và người lớn.

Ngoài nguồn nguyên liệu chất lượng cao, quy trình sản xuất ở đây cũng đạt tiêu chuẩn hết sức nghiêm ngặt. Viên ngậm Vitamin C Jeju 500g được bảo trợ bởi tập đoàn Samsung uy tín, yên tâm khi sử dụng.

Viên ngậm C Jeju có mức giá bình dân, phù hợp với mọi đối tượng.

Cách dùng: 

Người lớn 3 viên/ngày

Trẻ em 1-2 viên.

Chỉ ngậm tan hoặc nhai, không cần nước.

• Xuất xứ: Hàn Quốc

• Thương hiệu: Samsung

• Quy cách: Hộp 278 viên

• Giá tham khảo: 350k

>>>Tham khảo thêm và đặt mua C Ngậm Jeju chính hãng tại đây<<<

b/ Viên uống Vitamin C 500mg Kirkland 500 Viên

Viên uống C 500mg Kirkland cung cấp hàm lượng vitamin C cao chỉ trong 1 viên mỗi ngày. Những đối tượng thiếu vitamin C, hoặc miễn dịch kém nên bổ sung C để phòng ngừa bệnh tật, làm giảm nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm, lây nhiễm,...

Kirkland là thương hiệu Dược- Thực phẩm uy tín hàng đầu ở Mỹ. Sản phẩm này đã có mặt tại nhiều nước trên Thế giới, review rất tốt. 

Bổ sung vitamin C hàm lượng 500mg giúp tăng đề kháng, giảm mệt mỏi

Hỗ trợ mạch máu khỏe mạnh, giảm cholesterol bảo vệ tim

Tăng hấp thu canxi và sắt, hỗ trợ sức khỏe

Vitamin C tăng cường collagen giúp da đàn hồi, tươi trẻ

Giảm tàn nhang, đồi mồi, vết thâm sạm, giúp cho da dẻ luôn đều màu rạng rỡ

Làm chậm lão hóa, giảm nếp nhăn, phục hồi vết thương ngừa sẹo thâm,...

Mỗi hộp vitamin C Kirkland có đến 500 viên, rất phù hợp để dùng cho nhiều người trong gia đình, Sản phẩm dành cho độ tuổi từ 18 tuổi trở lên.

Sản phẩm hiện có loại 500mg và 1000mg.

Cách dùng:

Uống 1 viên mỗi ngày cùng với bữa ăn. 

• Xuất xứ: Mỹ

• Thương hiệu: Kirkland Signature

• Quy cách: Hộp 500 viên

• Giá tham khảo: 719k 

>>>Tham khảo thêm và đặt mua C 1000mg chính hãng tại đây<<<

c/ Nước uống bổ sung Vitamin C Gold 365x Hàn Quốc:

Vitamin C dạng nước 365x của Hàn Quốc dễ dàng bổ sung để tăng cường đề kháng, bảo vệ sức khỏe. 

Vitamin C có hương vị dứa và táo ngon, vị ngọt vừa phải, không gây khó chịu.

Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung thêm vitamin B tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi. 

Nước uống bổ sung Vitamin C Gold 365x  phù hợp với những đối tượng thể chất yếu, suy nhược, thường xuyên đau ốm, người bận rộn muốn tăng cường sức khỏe.

Vitamin C Gold 365x 100ml được điều chế an toàn theo quy chuẩn, không chứa phụ gia độc hại. Mỗi chai uống rất tiện dụng, mọi lúc mọi nơi. 

Cách dùng:

Uống ngày 1 chai. Ngon hơn khi uống lạnh

Uống ngay khi mở nắp, không nên để lâu. 

• Xuất xứ: Hàn Quốc

• Quy cách: Hộp 10 chai x 100ml

• Giá tham khảo: 160k

>>>Tham khảo thêm và đặt mua C dạng nước chính hãng tại đây<<<

3/ Uống bổ sung kẽm:

Viên uống Zinc 50mg GNC bổ sung hàm lượng kẽm cao cho cơ thể. 

Kẽm là một loại khoáng chất có ảnh hưởng đến 300 quá trình enzyme trong cơ thể. Đặc biệt nó đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, cung cấp kẽm trong vòng 2 tháng có thể giúp làm giảm các nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng, bệnh cảm cúm, cảm lạnh, hoặc bệnh về hô hấp. 

Viên uống Zinc 50mg được điều chế để hỗ trợ miễn dịch, đồng thời:

Làm tăng vị giác, tăng cảm giác ngon miệng

Hỗ trợ chức năng sinh sản cho cả nam và nữ

Tăng mật độ xương, làm giảm nguy cơ loãng xương

Duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh

Cải thiện chứng rụng tóc, khô da, mụn trứng cá, dị ứng

Thúc đẩy vết thương chóng lành, giảm nguy cơ viêm loét, nhiễm trùng

GNC là thương hiệu uy tín của Mỹ, được yêu thích trên thị trường và nhận phản hồi tốt. Sản phẩm của hãng đạt chuẩn nghiêm ngặt, không chứa chất gây độc hại. 

Cách dùng:

Uống ngày 1 viên cùng bữa ăn.

Không dùng cho trẻ em

• Xuất xứ: Mỹ

• Thương hiệu: GNC

• Quy cách: Hộp 250 viên

• Giá tham khảo: 380k

>>>Tham khảo thêm và đặt mua Zinc GNC chính hãng tại đây<<<

4/ Uống bổ sung vitamin D3:

Vitamin D3 Nature Made 1000 IU của Mỹ được biết đến là sản phẩm hỗ trợ xương khớp. Nhưng ngoài ra, bổ sung D3 còn là cách giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên trong cơ thể.

Viên uống D3 được chiết xuất từ các loại tinh dầu thực vật, chứa hàm lượng D3 1000IU để hỗ trợ sức khỏe. Những người lớn tuổi có nguy cơ loãng xương, xốp xương, người đang điều trị thiếu canxi, người có miễn dịch kém vô cùng thích hợp để bổ sung D3 hàng ngày. Một số nghiên cứu đã cho thấy, D3 có tác động tích cực đến hệ miễn dịch, nhất là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng hô hấp. 

Tuy D3 có thể được tổng hợp khi làn da tiếp xúc với ánh nắng, nhưng hầu như chúng ta đều e ngại khi tắm nắng. Đó chính là lý do nhiều người thiếu D3. Bổ sung 1 viên Vitamin D3 Nature Made mỗi ngày là giải pháp lý tưởng để bảo vệ sức khỏe. 

Cách dùng:

Người lớn: Uống 1 viên mỗi ngày.

• Xuất xứ: Mỹ

• Thương hiệu: Nature Made

• Quy cách: Hộp 650 viên

• Giá tham khảo: 550k

>>>Tham khảo thêm và đặt mua D3 1000IU chính hãng tại đây<<<

Hi vọng với những chia sẻ trên của Lamdepeva.vn, bạn đã trả lời được câu hỏi: uống gì để tăng sức đề kháng? Mùa dịch bệnh vẫn còn phức tạp, hãy chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé! Chúc bạn và gia đình khỏe mạnh, bình an!